こういう時にどうするべきなのか。

テレビにくぎ付けで久々にPC触りました。。
とりあえず私は無事です。地震発生当時は被害のなかった地元にいました。
東北や関東の沿岸部には（多分）知り合いはいない（？）と思うのですが、ここより北にいるみんなが多少なりとも心配です。
…母の友達がこういう時に限って福島の実家に出かけているとかでまだ連絡が取れないそうです。無事だとしても回線が込み合ってたりで連絡不能な地域もあるようなので、どうなってるのかよくわかりませんが＞＜
日が経つにつれて被害状況も段々明らかになってきて、津波の跡の惨状は見るだけで泣けてきます。。これといってできることがないのがもどかしいです。。